原创 西吾ong熊 瑜伽Topic 2024年12月01日 07:30 广东 U系大作战2

冬季关于许多算作冰凉的女生来说，除了日常要穿够一稔御寒除外，饮食也非凡要紧，摄入填塞的卵白质能匡助身体产生能量，让身体变暖！

除此除外，咱们还不错通过经络穴位的按揉局势来匡助推送身体气血轮回，而咱们身体有很几个“暖气”开关，时时按揉他们，不仅对保健养生大有克己，况且冬季时时按揉，还不错让暖意流畅身体，咱们全部来望望是哪8个穴位？

1、常揉耳

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寰宇选藏不雅察，耳朵的口头跟咱们的肾的口头非凡像，而中医内部觉得：肾开窍于耳，冬季时时按揉耳朵，有助于肾脏健康，同期还能让气血启动更顺畅。方法也相配苟简，先搓热咱们的双手，然后捂在耳朵，反复这么操作3-5次后，再用双手从耳尖到耳垂的位置反复揉、捏，直至双耳嗅觉发烧，每天日夕不错各作念一次！

2、拍大椎

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大椎穴为全身阳气交织处，时时按揉大椎穴尽头于大开了全身“暖气”的总开关！大椎穴也相配好找，当咱们折腰，颈后最瓦解的突起下凹下处便是大椎穴，激活大椎穴有相配多的方法，冲凉的时候不错用沸水对着大椎冲个几分钟，或者径直用电热吹风机也不错吹几分钟，或者用空掌拍打，但拍打这个方法不合适颈椎有问题的东说念主。

三、捏肩井

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肩井穴是藏在咱们肩部的“暖气”开关。推拿肩井不但能让肩部更柔软，还可缓解肩膀酸痛、为德不终、落枕等症。按揉的时候，咱们接纳对侧手按揉另外一侧肩膀的方法，也便是左手揉/捏右侧肩井穴，右手揉/捏左侧肩井穴，每次按揉2-3分钟。

四、捂神阙

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神阙穴是咱们身体的要紧保健要穴，对女性宫寒也有很大的作用，每晚睡前搓热双手放于肚脐，顺时针按揉100次，之后逆时针再按揉100次，协作腹式呼吸，按揉至发烧，可使腹部和善、面色红润，妊妇、经期不按揉。

五、拍阳池

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要是时时嗅觉双手冰凉，那么不错时时拍鼓掌臂的阳池穴，它位于手腕背横纹的中点处，按揉阳池穴时间不错久极少，按揉的速率慢极少，大略3-5分钟，可改善双手冰凉。

六、搓劳宫

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另外一个让双手暖起来的穴位便是：劳宫穴，它在咱们的掌心里，当咱们弯屈手指执拳时，中指指尖处便是劳宫穴。可接纳按压、按揉的款式作念按揉，每侧按10分钟傍边，每天2~3次，不错让双手变暖、宁神养心、安神助眠的作用。

七、灸足三里

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要是双脚冰凉，不妨试试多按揉/艾灸足三里穴，有补中益气，让双脚和善。按揉的时候，不错用大拇指按揉足三里，要是感到酸、胀、痛等嗅觉是相同，两侧腿的足三里齐要按揉2-3分钟。

八、揉涌泉

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脚上还有个非凡要紧的暖脚穴位，便是涌泉穴，涌泉穴位于足心，在足底前三分之一的凹下处，尤其合适肾虚、怕冷、体乏的东说念主按揉。提出每天搓热双手，用掌心的劳宫穴对搓脚底的涌泉穴，右手搓左脚，左手搓右脚，相持推拿可使元气心灵繁盛，体质增强，普及御寒时间。

以上8个让身体变暖的穴位，寰宇冬季牢记往往按揉一下哦！