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三级片在线观看寰宇武功
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太极拳 招熟而懂劲·行拳若活水
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以武学通达全国·智者不庶民 武者无怯夫
太极推山掌，手脚谈家太极门中秘传的硬气功之一，其修皆体系分为内功与外功两大部分。此功法的训诲不仅大致畅通经络、调遣内气，还能对内津润五脏、对外康健筋骨，具有极高的养生与实战价值。以下是对该功法的细心先容。
内功修皆法修皆者需当然耸峙，双脚分开与肩同宽，全身保握减弱现象，双膝微微过失。随后，双手沿体魄两侧缓缓进取抬起，直至与肩平皆，双手掌心向下，此时体魄模式犹如一个大字。接着，双手向胸前合拢，呈抱球状，掌心之间保握10至20厘米的距离，离胸部约30厘米。在呼吸流程中，意念调换内气沿右上肢、右肩、颈部、左肩、左上肢的阶梯旋转运转。如斯反复训诲，每次握续10至30分钟，以达到内气调处、经络解析的效果。外功修皆法外功的训诲需要借助特定的器械。修皆者可用粗木制作成长桌形的架子，将架子的四只脚深埋入土中，确保其踏实不动。架子的上部也需坚固可靠，并在上头的横木上包裹一层光滑的铁皮。然后，取一块重20至40千克的正方形青石，平放在架子的一端。训诲时，修皆者需气千里丹田，心无旁骛，两腿站成弓步，上身与石块保握约一尺半的距离，躯体挺直，双手五指当然展开，略带爪形。接着，上身保握不动，以双掌或单掌置于石面，呈立掌平行推出的姿势。此时，需以意念引颈丹田之气至双臂及手掌，罢了意、气、力的完满会通。谨防先蓄力于内，平推一定距离后再猛然发力推出，念念象力量从所推部位爆发，展现出百战不殆的精神判辨。在推掌流程中，眼神需紧盯石块，以掌作前后运推。收掌时吸气，推出时呼气。逐日训诲两次，每次25分钟，其中终末1分钟需进行快速发力推出的训诲。跟着训诲的进行，速率应逐步加速，最终达到每分钟100次的推掌频率。经过120天的握续修皆，修皆者便能以一掌将石块推出数尺之远。值得谨防的是，在训诲外功之初，使劲不行过大过猛，以免受伤。跟着练功的长远和功力的擢升，方可逐步加纵欲度和速率。久而久之，掌部将变得坚贞相配，并能练出超乎常东谈主的爆发力，此时以掌推物（或东谈主）将无不应手而跌出。收功步调不管是内功已经外功训诲之后，都需进行收功操作，以调换内气追忆本源，安定修皆后果。具体步调如下：双掌访佛贴于肚脐处，左手在内，右手在外，以肚脐为中心划圈。先顺时针划九圈，再逆时针划九圈。然后意守丹田1分钟，缓缓睁开眼睛。接着作念几次搓面、梳发、摩耳等保健推拿动作。终末用双手轻轻拍打全身一遍，以减弱身心、促进气血流通。图片
您的扶助· 我的坚握
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